وكالة المغرب الكبير للأنباء 
عشر دقائق من التمارين الخفيفة مقابل كل ساعة من نمط الحياة المستقر
عشر دقائق من التمارين الخفيفة مقابل كل ساعة من نمط الحياة المستقر تقلل بشكل كبير من ضغط الدم
وكالة المغرب الكبير للأنباء
أظهرت دراسة جديدة أن الجلوس أكثر من ست ساعات يوميا أثناء النمو، من الطفولة إلى مرحلة البلوغ المبكر، يمكن أن يسبب زيادة مفرطة قدرها 4 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي.
إن استمرار ممارسة النشاط البدني الخفيف (LPA) يخفف بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم. تم إجراء الدراسة بالتعاون بين جامعتي بريستول وإكستر في المملكة المتحدة، وجامعة شرق فنلندا، وتم نشر النتائج في مجلة “Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle”.
وفي هذه الدراسة، تمت متابعة 2513 طفلاً من مجموعة أطفال التسعينات في جامعة بريستول من سن 11 إلى 24 عامًا. في بداية الدراسة، أمضى الأطفال ست ساعات يوميًا في وضعية الجلوس، وست ساعات يوميًا في ممارسة AFL، وحوالي 55 دقيقة يوميًا في ممارسة نشاط بدني متوسط إلى قوي (MVPA). أثناء المتابعة في مرحلة البلوغ المبكر، أمضى الأطفال تسع ساعات يوميًا في وضعية الجلوس، وثلاث ساعات يوميًا في أداء AFL، وحوالي 50 دقيقة يوميًا في أداء MVPA.
كان متوسط الضغط الشرياني في مرحلة الطفولة 106/56 ملم زئبق، وزاد إلى 117/67 ملم زئبقي في مرحلة البلوغ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى التطور الفسيولوجي الطبيعي. وارتبطت الزيادات المستمرة في وقت الجلوس من سن 11 إلى 24 عامًا بزيادة متوسطة قدرها 4 ملم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي الزائد.
أدت المشاركة في أنشطة AFL منذ الطفولة إلى خفض المستوى النهائي بمقدار 3 مم زئبقي، لكن المشاركة في أنشطة MVPA لم يكن لها أي تأثير في خفض ضغط الدم .
“بالإضافة إلى ذلك، عندما تم استبدال 10 دقائق من كل ساعة من السلوك الخامل بكمية مساوية من AFV من الطفولة إلى مرحلة البلوغ المبكر في نموذج محاكاة، انخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي بمقدار 2 ملم زئبق” كما يقول أندرو أغباجي. طبيب حائز على جوائز وأستاذ مشارك في علم الأوبئة السريرية وصحة الطفل في جامعة شرق فنلندا.
ويضيف: “هذا أمر مهم، لأنه تم الإبلاغ لدى البالغين أن انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5 ملم زئبق يقلل من خطر احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية بنسبة عشرة بالمائة”.
الدراسة الحالية هي أكبر وأطول متابعة في العالم لسلوك الحركة المقاسة بمقياس التسارع وتطور ضغط الدم لدى الشباب.
تم إجراء قياسات ضغط الدم ووقت الجلوس عند عمر 11 و15 و24 عامًا. كما تم أخذ عينات دم صائمة بشكل متكرر من الأطفال لقياس كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، والدهون الثلاثية، والجلوكوز، والأنسولين، والبروتين التفاعلي سي عالي الحساسية.
تم أخذ معدل ضربات القلب والحالة الاجتماعية والاقتصادية والتاريخ العائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية والتدخين وكتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون المقاسة بواسطة قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوج الطاقة في الاعتبار في التحليلات.
“لقد أظهرنا سابقًا أن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم في مرحلة المراهقة يزيد من خطر الإصابة بأضرار القلب المبكرة في مرحلة الشباب. إن تحديد نمط الحياة الخامل في مرحلة الطفولة كسبب محتمل لارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم، مع استخدام MVPA كترياق فعال، له تأثير سريري وفعال”. أهمية الصحة العامة”، يقول أغباجي.
تذكر أن “العديد من التجارب المعشاة ذات الشواهد المستندة إلى MVPA في فئة الشباب لم تكن ناجحة في خفض ضغط الدم. وقد لاحظنا أن الزيادة في كتلة العضلات الناجمة عن MVPA تعزز الزيادة الفسيولوجية في ضغط الدم، وهو ما يفسر سبب التجارب السريرية العشوائية السابقة ويضيف: “القائمة على MVPA لم تكن ناجحة”.
وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أنه في عام 2030 سيكون هناك 500 مليون حالة جديدة من الأمراض غير المعدية المرتبطة بالخمول البدني، ونصفها سيكون نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
“إن ممارسة النشاط البدني لفترات طويلة لمدة ثلاث ساعات على الأقل يوميًا أمر ضروري لمنع وعكس ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. ومن أمثلة AFL المشي لمسافات طويلة، والأعمال المنزلية، والسباحة وركوب الدراجات. ويجب علينا جميعًا نحن الآباء وأطباء الأطفال وصانعي السياسات، أن نشجع ويختتم أغباجي حديثه قائلاً: “يجب على الأطفال والمراهقين المشاركة في أنشطة AFL للحفاظ على ضغط الدم لديهم في نطاق صحي”.
About The Author
