وكالة المغرب الكبير للأنباء 
معجزات شرب 8 أكواب من الماء يومياً: هذه كلها آثارها المفيدة على الجسم
معجزات شرب 8 أكواب من الماء يومياً: هذه كلها آثارها المفيدة على الجسم
وكالة المغرب الكبير للأنباء
لقد سمع الجميع أن شرب الماء أمر صحي، بل إن هناك توصيات واضحة بشأن عدد الأكواب التي يجب شربها يوميًا لتحقيق هذا التأثير. والآن، أثبت باحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة)، في أول دراسة منهجية في هذا الصدد، أن شرب “الكثير” من الماء يساعد في علاج حالات مختلفة، من السمنة إلى الصداع النصفي وغيرها.
وقد قامت الدراسة الجديدة بمراجعة الأدلة المتاحة بشكل منهجي وخلصت إلى أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ومنع حصوات الكلى، وكذلك الصداع النصفي والتهابات المسالك البولية وانخفاض ضغط الدم
وقال الدكتور بنجامين براير، الأستاذ المتميز في طب الأسرة والمدير: “بالنسبة لمثل هذا التدخل البسيط والشامل، كانت الأدلة غير واضحة ولم تكن الفوائد مثبتة بشكل جيد، لذلك أردنا أن نلقي نظرة فاحصة”. من قسم جراحة المسالك البولية بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو.
يوضح براير: “تبين أن كمية الأبحاث الدقيقة كانت محدودة، ولكن في بعض المجالات المحددة، كانت هناك فائدة ذات دلالة إحصائية”. “على حد علمنا، هذه هي الدراسة الأولى لتقييم فوائد استهلاك المياه على النتائج السريرية الشاملة “.”
وحللت الدراسة، التي نشرت في مجلة JAMA Network Open، 18 تجربة عشوائية محكومة، ووجد الباحثون معظم الأدلة لصالح شرب الماء لمنع حصوات الكلى ولمساعدة الناس على فقدان الوزن.
وبالتالي، فإن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى مرة أخرى.
وجدت العديد من الدراسات أن شرب حوالي ستة أكواب من الماء يوميًا يساعد البالغين على إنقاص الوزن. لكن دراسة شملت مراهقين وجدت أن شرب ما يزيد قليلا عن ثمانية أكواب من الماء يوميا ليس له أي تأثير.
ومع ذلك، يقول الباحثون إن تشجيع الناس على شرب الماء قبل الوجبات سيكون تدخلاً بسيطًا وغير مكلف ويمكن أن يكون له فوائد هائلة، نظرًا لتزايد انتشار السمنة.
وأشارت دراسات أخرى إلى أن الماء يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع النصفي، والسيطرة على مرض السكري وانخفاض ضغط الدم، ومنع التهابات المسالك البولية ، كما شعر البالغون الذين يعانون من الصداع المتكرر بتحسن بعد ثلاثة أشهر من شرب المزيد من الماء.
وبالمثل، فإن شرب حوالي أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا يساعد مرضى السكري الذين ترتفع مستويات السكر في الدم لديهم.
كما ساعد شرب ستة أكواب إضافية من الماء يوميا النساء المصابات بالتهابات المسالك البولية المتكررة ، حيث أنه يقلل من عدد الالتهابات ويزيد الوقت بينها، في حين ساعد شرب المزيد من الماء الشباب البالغين الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
وقال براير، عضو قسم علم الأوبئة والإحصاء الحيوي في جامعة كاليفورنيا: “نعلم أن الجفاف ضار، خاصة لدى الشخص الذي لديه تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية. ومن ناحية أخرى، الشخص الذي يعاني من كثرة التبول”. في بعض الأحيان قد يستفيدون من شرب كميات أقل، ولا يوجد نهج واحد يناسب الجميع فيما يتعلق باستهلاك المياه.
About The Author
